config.arm64_v8a

config.hdpi

config.en

Everyone

Dr. Jack Daniels and The Run SMART Project

Nougat

ਅਧਿਕਾਰਤ VDOT ਰਨਿੰਗ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ, ਡਾ. ਜੈਕ ਡੇਨੀਅਲ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ - ਰਨਰਜ਼ ਵਰਲਡ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ਵ ਦਾ ਸਰਵੋਤਮ ਰਨਿੰਗ ਕੋਚ - ਅਤੇ V.O2 'ਤੇ ਟੀਮ।

ਮਹਾਨ ਕੋਚ ਡਾ. ਜੈਕ ਡੇਨੀਅਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ 50 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਦੌੜਾਕ ਅਤੇ ਕੋਚ ਉਚਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੌੜ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
• ਸਮਾਂ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਦੌੜ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
• ਦੂਜੀਆਂ ਦੂਰੀਆਂ 'ਤੇ ਦੌੜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ
• ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਦੌੜ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਜਾਂ ਉਚਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡਾ VDOT ਕੀ ਹੈ?

VDOT ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਚੱਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕੋਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੌੜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਕਰੀਏ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ 5k ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਆਪਣੇ VDOT ਸਕੋਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਸਕੋਰ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੇ ਹੁਣੇ ਇੱਕ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਿਆ ਹੈ। ਕੌਣ ਜਿੱਤਿਆ?

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ VDOT ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ?

ਦੌੜ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਜਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ VDOT ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਸਕੋਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਦੌੜ ਨਤੀਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪਿਛਲੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ 10 ਪੱਧਰ ਹਨ - ਸਫੈਦ (ਔਰਤ: 34.3, ਪੁਰਸ਼: 36.8) ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ - ਗੋਲਡ (ਔਰਤ: 71, ਪੁਰਸ਼: 80)।

ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਅਤੇ VDOT ਪੈਸਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੋ।

VDOT Running Calculator

VDOT Running Calculator ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ